El " a veces" contra "los hábitos".

Los términos mencionados juegan una parte importante en el mantenimiento de una buena salud.

La mayoría de los consejos de salud que encontrarás están basados en ser constante, controlándote todo el tiempo. Pero en realidad, siempre esta 'el a veces', donde simplemente queres comer algo, no importa lo que sea. Es muy importante manejar estas situaciones, planear para el futuro en como abordarlas. Es bueno saber cómo vas a enfrentar a los traicioneros "a veces" hacen muy poco daño respecto a tus calorías totales, siempre cuando no se hagan un hábito.

La planificación de una dieta modelo de comida sana se parece a la planificación de un viaje largo. Al principio planeas ir de A a B (la dieta) pero a lo largo del camino querrás descansar un rato (las tentaciones). Si tomas demasiados descansos, nunca llegarás. ¡Pero si no planeas hacer ninguna parada en el camino, te vas a cansar y perderás tu motivación para seguir (y chau la dieta). Así que deberás planear esas paradas muy bien

Puedo compartir algunos consejos para hacerle frente exitosamente a los "a veces":

No comas de prisa, o parado. Sentate, toma tu tiempo. ¡Si has decidido descansar un rato y comer algo 'mal' - asegúrate de disfrutarlo al 100 %! La autocomplacencia no se llevará tus ganas de comer, y podrías terminar "picando" más de lo que planeaste.

Elige un plato o una porción medida. Por ejemplo pequeñas cantidades de chocolate. No tome la fuente con usted (la barra de chocolate entera por ejemplo) porque sólo lo hará más difícil para controlarse...

Asigne un lugar fijo de la casa para pasar esos "a veces". No guardes bocados al lado de tu cama, sillón u otro lugar donde pases mucho tiempo. ¡La tentación podría ser demasiado grande!

Para perder 5 kilos en un año, todo lo que deberías hacer (normalmente) es reducir el consumo de calorías en aproximadamente 100 calorías por día (esto varia de persona en persona) Para lograr esto lo que debes hacer el cambiar una medialuna en el desayuno por una tostada. Para conseguir el doble de resultados, simplemente cambia una buena pizza por una tarta de verduras. Para lograr el triple, cada tanto podrías cambiar todo tu desayuno por una Barra Nutritiva Nature Crops.